Discovery · Sleep Cycle

수면 주기 계산기: 몇 시에 자야 할까요

일어나고 싶은 시간을 고르면 온전한 수면 주기에 맞는 취침 시간을 알려 줍니다.

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하는 일

일어나고 싶은 시각과 보통 잠드는 데 걸리는 시간을 고릅니다. 수면 주기가 온전히 맞아떨어지는 취침 시각을 제안합니다.

주기 한가운데에서 깨면 조금 덜 자는 것보다 더 무겁게 느껴질 수 있습니다. 이 계산기는 기상 시간에서 거꾸로 세고, 보통 잠드는 데 걸리는 시간을 더해 몇 가지 취침 시간을 제안합니다. 어디까지나 추정이니 실제 느낌에 맞춰 조절하세요.

계산기는 놀이와 돌아봄의 한 방식입니다. 의학적 조언이나 진단이 아니며 전문가를 대신하지 않습니다. 힘든 시기라면 믿을 수 있는 사람이나 의사와 이야기해 보세요.

오늘 하루 쏟아진 자극을 가볍게 돌아보는 짧은 체크입니다.

저녁 약속에 답하기 전에 사회적 에너지가 얼마나 남았는지 가늠해 보세요.

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