Discovery · Sleep Cycle

睡眠サイクル計算機:何時に寝ればいい?

起きたい時刻を選ぶと、睡眠サイクルの区切りに合う就寝時刻がわかります。

このページの内容

できること

起きたい時刻と、普段眠りにつくまでの時間を選びます。睡眠サイクルがきれいに合う就寝時刻を提案します。

サイクルの途中で起きると、少し短く眠るよりも重く感じることがあります。この計算機は起床時刻から逆算し、ふだん寝つくまでにかかる時間を足して、いくつかの就寝時刻を提案します。あくまで目安なので、実際の感覚に合わせて調整してください。

計算ツールは、遊びと振り返りのひとつの形です。医学的な助言や診断ではなく、専門家の代わりにもなりません。つらいときは、信頼できる人や医師に相談してください。

今日一日に降りかかった刺激を、やさしく振り返る短いチェックです。

夜の約束に返事をする前に、人付き合いのエネルギーがどれだけ残っているかを見てみましょう。

ChillSelector を開き、球に触れて Discovery を選んでください。