CHILLSELECTORCHILLSELECTOR を開く
一日を、少しだけ深く知る。
エネルギー、睡眠、人、画面についての小さな計算ツール。遊びと振り返りのために、穏やかに作られています。
このページの内容
Calm Tools
5つのグループに分かれた31の小さな計算ツール。スライダーや選択肢でいくつかの質問に答えると、短くやさしい結果が出ます。どれも遊びと振り返りのためのもので、答えは測定ではなく目安です。気になるものを選んでください。結果はお使いの端末だけに残ります。
デジタルの負荷
画面があなたからどれだけ奪っているか。ひとつの質問にやさしい答えを返す、6つの小さな道具。
Real Cost of Doomscrolling
1日に何分、週に何日スクロールするかを入力します。それが1年で何時間か、何日分か、映画やゆっくり読む本に置き換えるとどれくらいかを示します。
Notification Graveyard
届く通知の数、実際に見る数、集中を取り戻すのにかかる時間を入力します。1日に失われる分数と、それを減らす簡単な方法がわかります。
Digital Clutter and Mental Carbon Index
未読メール、開いているタブ、アプリ、写真を入力します。0から100の遊び心ある指数と、整理のための小さな3つのステップが出ます。
Digital Detox Scheduler
目標(軽め、ほどよく、しっかり)、画面時間、起きる時刻を選びます。起床後、昼食時、就寝前など、画面から離れる時間帯を提案します。
Eye-Openers
画面の前で過ごした時間と取った休憩の数を入力します。理想的な休憩が何回で、何回逃したかがわかります。
Thoughts Saved Counter
今日、画面から離れて過ごした分数を入力します。それを、手放さなかった途切れない思考の数に置き換えて示します。
休息とエネルギー
睡眠、休憩、一日のペース。より穏やかな一日を計画するための7つの道具。
Microbreak Selector
1分から10分の間で手持ちの時間を伝えると、それに合う小さな休憩を選びます。たとえば、水を一杯飲んで窓の外を見る、など。
Pacing Calculator
やることリスト、それぞれにかかる時間、実際に使える時間、今日のエネルギーを入力します。一日がどれだけ詰まっているか、収まるかがわかります。
Sleep Cycle
起きたい時刻と、普段眠りにつくまでの時間を選びます。睡眠サイクルがきれいに合う就寝時刻を提案します。
Rest Deficit
最近の平均睡眠、必要な睡眠、日数を入力します。何時間足りないかと、やさしく取り戻す方法を示します。
Overstimulation
画面、騒音、人、中断、やり残し、カフェインについての6つのスライダーで、0から100の点数と、夜のための短い提案が出ます。
Evening Relax Generator
気分と手持ちの時間を伝えると、数ステップの短い夜の計画を作ります。
Breath Pace Regulator
1分あたりの呼吸数とスタイルを選びます。吸う長さと吐く長さを示し、ペースを刻むこともできます。
人
他の人のそばにいるときの、あなたのエネルギー。予定、境界線、断ることについての5つの道具。
Social Battery
睡眠、人と過ごした時間、初対面の人、ひとりの時間、屋外にいた時間、画面。ソーシャルバッテリーの残量と、残りの一日の過ごし方を見積もります。
Social ROI
催しにかかる時間、終わった後の普段の気分、行くまでの手間を見積もります。行く価値があるかの簡単な点数が出ます。
Should I Filter?
誰についてか、どれくらい疲れるか、どれくらい会えなくて寂しいかを選びます。線を引くか、今のままにするか、距離を置くかを提案します。
FOMO: go or stay?
行きたい気持ち、残りのエネルギー、そこにいる好きな人、かかる費用。「行って、帰りたいときに帰ろう」のように、はっきりした答えを返します。
Calm Refusal Generator
状況と口調を選びます。断るときに使える、短く丁寧な一文を書きます。
逃避と場所
どこへ、どれくらい遠くへ。いつもの場所から離れる休みを計画する8つの道具。
Countdown and Hype Generator
次の旅の場所と日付を決めます。日数を数え、わくわくを少し足します。
Mood to World
気分と助けになりそうなことを伝えると、Misty Forest のような ChillSelector の世界をひとつ薦めます。
Escape Radius
自由な時間と移動手段を入力します。たとえば90km圏内のどこでも、というように、どれだけ遠くへ行けるかを示します。
Silence Proximity
いちばん静かな場所までの分数と、週に行く回数を入力します。静けさがあなたの一週間にどれだけ近いかを点数で示します。
Where Should You Escape?
望むこと、期間、予算を選びます。オフシーズンの小さな海辺の町のような、場所の種類を提案します。
Offline and Quiet Map
住んでいる場所を伝えると、近くの静かな場所と、さらに探すいくつかの方法を示します。
Micro-Retreat Finder
手持ちの分数と今いる場所を伝えると、階段を歩くような、とても小さな逃避を提案します。
Escape Counter
今週取った休憩を数えます。1日1回にするには、あと何回必要かを示します。
身のまわり
今、座っている部屋。空間、光、音についての5つの道具。
Clutter-to-Chill Ratio
空いている面、置き場所が違う物、片づけに使う分数を数えます。点数と、視覚的なうるささへのひとことが出ます。
Plant-Air and Green Calm Index
身のまわりの植物、日光の近くにいる時間、開いている窓。空間がどれだけ緑豊かで新鮮に感じられるかを点数で示します。
Noise and Light Load
騒音の大きさ、暗くなってからの画面の明るさ、日没後の強い光。夜の環境がどれだけ心地よいかを点数で示します。
Desk Reset
手持ちの時間を選ぶと、机をリセットする短いステップをいくつか挙げます。
Peace-of-Mind ROI
何かの費用、毎月減らせる心配の時間、あなたの1時間の価値を入力します。何か月で元が取れるかを示します。
Calm Market
道具が見つけたすべてを、ひとつの画面に。気に入った結果を固定し、時間とともに比べ、アカウントもサーバーもなしに、一日を全体として眺められます。
ご注意
計算ツールは、遊びと振り返りのひとつの形です。医学的な助言や診断ではなく、専門家の代わりにもなりません。つらいときは、信頼できる人や医師に相談してください。