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Entiende tu día un poco mejor.
Pequeñas calculadoras sobre energía, sueño, personas y pantallas. Hechas para jugar y reflexionar, con calma.
EN ESTA PÁGINA
Calm Tools
Treinta y una pequeñas calculadoras en cinco grupos. Respondes unas pocas preguntas con deslizadores u opciones y recibes un resultado breve y amable. Cada una está hecha para jugar y reflexionar, así que las respuestas son estimaciones y no mediciones. Elige las que te interesen. Los resultados se quedan en tu dispositivo.
Carga digital
Cuánto te quita la pantalla. Seis herramientas pequeñas, cada una con una pregunta y una respuesta amable.
Real Cost of Doomscrolling
Indicas cuántos minutos al día haces scroll y cuántos días a la semana. Lo convierte en horas al año, días completos y en lo que ese tiempo podría haber sido, como películas o libros leídos despacio.
Notification Graveyard
Indicas cuántas notificaciones recibes, a cuántas miras y cuánto tardas en recuperar la concentración. Ves los minutos diarios que se escapan y algunas formas sencillas de cerrar esa fuga.
Digital Clutter and Mental Carbon Index
Introduces correos sin leer, pestañas abiertas, aplicaciones y fotos. Sale un índice lúdico de 0 a 100 con tres pequeños pasos para ordenar.
Digital Detox Scheduler
Eliges un objetivo (ligero, equilibrado o profundo), tu tiempo de pantalla y la hora a la que te levantas. Propone ventanas sin pantalla, por ejemplo al despertar, a la hora de comer y antes de dormir.
Eye-Openers
Indicas las horas frente a una pantalla y los descansos que hiciste. Muestra cuántos descansos habrían sido ideales y cuántos te faltaron.
Thoughts Saved Counter
Introduces los minutos que has pasado sin conexión hoy. Los convierte en pensamientos ininterrumpidos que no cambiaste por nada.
Descanso y energía
Sueño, pausas y el ritmo del día. Siete herramientas para planificar un día más tranquilo.
Microbreak Selector
Dices cuánto tiempo tienes, de uno a diez minutos. Elige una pausa pequeña que encaje, como un vaso de agua y una ventana.
Pacing Calculator
Indicas las tareas de tu lista, cuánto suelen durar, las horas reales que tienes y tu energía. Ves lo cargado que está el día y si cabe todo.
Sleep Cycle
Eliges la hora a la que quieres despertar y cuánto tardas en dormirte. Sugiere horas de acostarte que coinciden con ciclos de sueño completos.
Rest Deficit
Introduces tu sueño medio reciente, el sueño que necesitas y el número de días. Muestra cuántas horas te faltan y cómo recuperarlas con suavidad.
Overstimulation
Seis deslizadores sobre pantallas, ruido, personas, interrupciones, cosas pendientes y cafeína dan una puntuación de 0 a 100 y una breve sugerencia para la noche.
Evening Relax Generator
Dices cómo te sientes y cuánto tiempo tienes. Arma un plan breve para la noche en unos pocos pasos.
Breath Pace Regulator
Eliges las respiraciones por minuto y un estilo. Muestra cuánto inspirar y espirar, y puede marcar el ritmo por ti.
Personas
Tu energía entre otras personas. Cinco herramientas sobre planes, límites y decir que no.
Social Battery
Sueño, horas con gente, caras nuevas, tiempo a solas, tiempo al aire libre y pantallas. Estima cuánta carga le queda a tu batería social y cómo usar el resto del día.
Social ROI
Estimas el tiempo del evento, cómo sueles sentirte después y el esfuerzo de llegar. Obtienes una puntuación sencilla de si merece la pena.
Should I Filter?
Eliges de quién se trata, con qué frecuencia te agota y cuánto lo echarías de menos. Sugiere poner un límite, dejar las cosas como están o alejarte.
FOMO: go or stay?
Cuántas ganas tienes de ir, tu energía, las personas que te gustan y el coste. Da una respuesta clara, por ejemplo: ve y vete cuando quieras.
Calm Refusal Generator
Eliges una situación y un tono. Escribe una frase breve y educada que puedes usar para decir que no.
Escape y lugar
Adónde ir y hasta dónde. Ocho herramientas para planificar un descanso de tu lugar habitual.
Countdown and Hype Generator
Fijas un lugar y una fecha para tu próximo viaje. Cuenta los días y añade un poco de ilusión.
Mood to World
Dices cómo te sientes y qué te ayudaría. Recomienda uno de los mundos de ChillSelector, como Misty Forest.
Escape Radius
Introduces tu tiempo libre y cómo viajas. Muestra hasta dónde puedes llegar, por ejemplo cualquier lugar a menos de 90 km.
Silence Proximity
Introduces los minutos hasta tu lugar más tranquilo y cuántas veces vas por semana. Puntúa lo cerca que está el silencio de tu semana.
Where Should You Escape?
Eliges lo que quieres, por cuánto tiempo y tu presupuesto. Sugiere un tipo de lugar, como un pueblo costero fuera de temporada.
Offline and Quiet Map
Indicas dónde vives. Señala lugares tranquilos cerca de ti y algunas formas de encontrar más.
Micro-Retreat Finder
Dices cuántos minutos tienes y dónde estás. Sugiere un retiro muy pequeño, como un paseo por la escalera.
Escape Counter
Cuentas las pausas que hiciste esta semana. Muestra cuántas más hacen falta para tener una al día.
Entorno
La habitación donde estás sentado. Cinco herramientas sobre espacio, luz y sonido.
Clutter-to-Chill Ratio
Cuentas superficies libres, cosas fuera de sitio y los minutos que dedicas a ordenar. Da una puntuación y un veredicto sobre el ruido visual.
Plant-Air and Green Calm Index
Plantas a tu alrededor, tiempo cerca de la luz del día y una ventana abierta. Puntúa lo verde y fresco que se siente el espacio.
Noise and Light Load
Nivel de ruido, brillo de pantalla después de oscurecer y luz intensa tras la puesta de sol. Puntúa lo cómodo que es tu entorno nocturno.
Desk Reset
Eliges cuánto tiempo tienes. Enumera algunos pasos cortos para reiniciar tu escritorio.
Peace-of-Mind ROI
Introduces el coste de algo, las horas de preocupación que ahorra cada mes y cuánto vale tu hora. Muestra en cuántos meses se recupera.
Calm Market
Todo lo que encontraron tus herramientas, en una sola vista. Fija los resultados que te gusten, compáralos con el tiempo y mira el día en conjunto, sin cuenta ni servidor.
Una palabra de cuidado
Las calculadoras son una forma de juego y reflexión. No son un consejo médico, un diagnóstico ni un sustituto de un profesional. Si lo estás pasando mal, habla con alguien de confianza o con un médico.
Leer más
Test de sobreestimulación: ¿cuánto ha caído hoy sobre ti?
Una comprobación breve y amable de cuántos estímulos has recibido hoy.
Calculadora de batería social
Calcula cuánta batería social te queda antes de decir que sí a los planes de la noche.
Calculadora de ciclos de sueño: a qué hora acostarse
Elige la hora a la que quieres despertar y mira horas de dormir que encajan con ciclos completos.